1.宫高的测量方法：
测量前，孕妈妈先排尿，然后平卧于床上，用软尺测量耻骨联合上缘中点至宫底的距离。
孕20周开始，每4周测量1次；
孕28~35周开始，每2周测量1次；
孕36周后，每周测量1次。
记录方式：可将每次测量的结果记录下来或者绘制在妊娠图上，以观察胎宝宝的发育状况。
特别提醒：如果发现宫高在2周内没有发生变化，就要做进一步的检查。
宫高正常值表
妊娠周数
手测宫高
尺测子宫长度
满20周
脐下一横指
18（15.3-21.4）厘米
满24周
脐下一横指
24（22.0-25.2）厘米
满28周
脐下三横指
26（22.4-29.0）厘米
满32周
脐和剑突之间
29（25.3-32.0）厘米
满36周
宫底最高，在剑突下二横指
32（29.8-34.5）厘米
满40周
剑突与脐之间，胎头下降入骨盆，宫底下降恢复到32周水平
33（29.8-34.5）厘米
①宫高值偏高的可能原因
怀过孕的孕妈妈，腹部肌肉可能会比大多数女性更松弛，会使宫高值偏高；
子宫平滑肌瘤；
双胞胎或多胞胎；
羊水过多；
胎宝宝位置较高，在孕妈妈的骨盆上方，可能是臀位宝宝或前置胎盘造成；
宝宝比一般的宝宝大。
②宫高值偏低的可能原因
孕妈妈的个子偏小或有健美的腹肌；
宝宝个头较小，但健康；
宝宝发育不良。
2.腹围的测量方法：
测量前，孕妈妈先排尿，然后平卧于床上，用软尺经肚脐绕腹部一周，即为腹围的长度。
腹围的测量与宫高是同步的，一般从孕16周开始，每周测量1次，测量结果也需要记录下来或者绘制在妊娠图上进行比对。
特别提醒：测量腹围时，所用的测量工具不要勒得太紧，且每次测量的松紧度尽量一致。如果发现腹围增长过慢或过快，需要做进一步的检查。
腹围过大的可能情况
①多胎妊娠：如果孕中晚期，孕妈妈的腹围增大程度明显与妊娠月份不符，但增大的速度是循序渐进的，腹部压迫的症状也比较轻，腹围超过100厘米；在腹部的不同部位听诊时，可听到不同速率的胎心音。这种情况一般就可能是双胎或者多胎妊娠。
②巨大儿：妊娠期腹围逐渐增大，到怀孕晚期，孕妈妈腹围增大的程度超过正常的范围，与妊娠月份明显不符，但孕妇压迫症状较轻，脐部的腹围大于100厘米，这时要警惕胎宝宝过大。
学会自我监测
一般在怀孕20周以后，医生就会建议孕妈妈在定期产检的同时，还应做好自我监测，以便随时了解胎宝宝的生长情况，保证胎宝宝的正常发育。
自我监测的方法：测胎动、听胎心及检查子宫底的高度。
特别提醒：如果发现胎动、胎心音或者子宫底的高度出现异常，或与妊娠月份不符，应该及时到医院做进一步的检查，因为这有可能是胎宝宝缺氧、生长受限或存在其他不正常情况的表现。
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来源 |岳然.十月怀胎百科[M].青岛:青岛出版社,2013,11;《健康大讲堂》编委会.妊娠分娩育儿大全书[M].哈尔滨:黑龙江科学技术出版社,2012.3;网络；部分来源网络，仅作为科普传播素材，非商业用途。若有侵权，请联系删除。
编辑 | 乐乐
编审 | 飘飘返回搜狐，查看更多